Fitness
Geeignet für alle Niveaus und Altersstufen. Kursmaterialien können abweichen, Plätze sind begrenzt verfügbar. Bitte buchen Sie jetzt, um Enttäuschungen zu vermeiden.
Steigern Sie Ihre Fitness
Tag/Uhrzeit: Dienstag 7:30-8:30
Dauer: Wochen
Tutor: Niamh Pentony
Gebühr: 100 €
Investieren Sie in sich selbst und nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst.
Dieser Kurs vermittelt Ihnen praktische Fähigkeiten, die Ihnen dabei helfen, gesunde Gewohnheiten fürs Leben zu entwickeln. Er wird Ihnen das „Warum“ und das „Wie“ der Fitness beibringen. Er wird Ihren Geist beleben und gleichzeitig Muskelkraft und Fitness entwickeln. Bitte tragen Sie geeignete Trainingskleidung und -schuhe und bringen Sie zu jeder Unterrichtseinheit ein Handtuch und eine Flasche Wasser mit.
Niamh Pentony hat einen naturwissenschaftlichen Abschluss von der Universität Limerick und ist Basketballtrainerin an Schulen und in ihrem örtlichen Verein. Sie arbeitet seit einigen Jahren in lokalen Sportpartnerschaften und bei Olympics Ireland und hat eine Leidenschaft dafür, Menschen dabei zu helfen, ein gesundes und aktives Leben zu führen.
Pilates
Pilates (Anfänger)
Tag/Uhrzeit: Mittwoch 19:50–20:45 Uhr
Dauer: 10 Wochen
Tutor: Catherine Bernard
Gebühr: 100 €
Format: Persönlich
Pilates, eine Trainingsmethode, die in den 1920er Jahren von Joseph Pilates erfunden wurde, dient der Verbesserung von Körperkraft, Flexibilität und Körperhaltung. Pilates ist eine sehr bewusste Übung, die Körper-, Geist- und Atemwahrnehmung fördert. Obwohl Pilates auf die Stärkung des Rumpfes abzielt, trainiert die Methode alle Muskeln des Körpers. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger oder Personen, die bereits Kurse für gemischte Niveaus besucht haben und nun ihre Kenntnisse über die Rumpfmuskulatur vertiefen möchten. Gute Kenntnisse für die Rehabilitation oder Vorbeugung von Verletzungen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte, etwas Wasser und bequeme Sportkleidung.
Dieser Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.
Pilates (Fortgeschrittene)
Tag/Uhrzeit: Mittwoch 18:45–19:40 Uhr
Dauer: 10 Wochen
Tutor: Catherine Bernard
Gebühr: 100 €
Format: Persönlich
Dieser Kurs ähnelt dem Kurs für Anfänger, ist jedoch für diejenigen gedacht, die ein härteres Training wünschen und ihr Pilates auf die nächste Stufe bringen möchten.
Dieser Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.
Pole-Fitness
Pole Fitness (Anfänger)
Tag/Uhrzeit: Montag 17:30-18:30, 18:30-19:30, 19:30-20:30 Uhr
Dauer: 6 Wochen
Tutor: Just Dance & Fitness
Gebühr: 65 €
Abgesehen vom Spaßfaktor wird geschätzt, dass Anfänger beim Pole-Fitness-Tanzen zwischen 300 und 400 Kalorien pro Stunde verlieren können! Es ist auch ein großartiges Muskelaufbau- und Herz-Kreislauf-Training. Wahrscheinlich der größte Spaß, den Sie bei einem Ganzkörpertraining haben können! Zum Spaß … für die Fitness … fürs Leben … einfach tanzen (Pole!!)
Sie sollten Shorts/Dreiviertelhosen (oder etwas in dieser Art) und ein T-Shirt tragen, wir empfehlen Laufschuhe. Bitte kommen Sie am ersten Abend 30 Minuten früher, um sich anzumelden und den vollen Preis zu bezahlen.
Pole Fitness (Fortgeschrittene)
Tag/Uhrzeit: Montag 20:30–21:30 Uhr
Dauer: 6 Wochen
Tutor: Just Dance & Fitness
Gebühr: 65 €
Abgesehen vom Spaßfaktor wird geschätzt, dass Anfänger beim Pole-Fitness-Tanzen zwischen 300 und 400 Kalorien pro Stunde verlieren können! Es ist auch ein großartiges Muskelaufbau- und Herz-Kreislauf-Training. Wahrscheinlich der größte Spaß, den Sie bei einem Ganzkörpertraining haben können! Zum Spaß … für die Fitness … fürs Leben … einfach tanzen (Pole!!). Dieser Kurs ist eine Fortsetzung der Anfängerkurse.
Sie sollten Shorts/Dreiviertelhosen (oder etwas in dieser Art) und ein T-Shirt tragen, wir empfehlen Laufschuhe. Bitte kommen Sie am ersten Abend 30 Minuten früher, um sich anzumelden und den vollen Preis zu bezahlen.
Tai Chi
Tai Chi und Qigong (Anfänger)
Tag/Uhrzeit: Donnerstag 19:00-20:00 Uhr
Dauer: 8 Wochen
Tutor: Ming Ng
Gebühr: 90 €
Format: Persönlich
Tai Chi (Taiji) und Qigong (Chi Kung) sind lebensbereichernde Künste, die seit Jahrhunderten zum Schutz der Gesundheit, zur Selbstverteidigung und zur persönlichen Entwicklung praktiziert werden.
Kursübersicht
Tai Chi- und Qigong-Übungen sind sanfte, langsame Übungen für Körper und Geist, die die allgemeine Leistungsfähigkeit und Lebensqualität einer Person verbessern können. Zu den gesundheitlichen Vorteilen gehören eine Steigerung der Muskelkraft, mehr Vitalität und Flexibilität, ein besseres Gleichgewicht und eine bessere Beweglichkeit sowie ein Gefühl von Wohlbefinden und Selbstvertrauen.
Dieses Programm soll dem Schüler die erforderlichen Übungen eines traditionellen Taiji- (Tai Chi) und Qigong- (Chi Kung) Trainingsprogramms näherbringen. Das Trainingsprogramm basiert auf dem Tai Chi-System im Chen-Stil, das seinen Ursprung im Dorf der Familie Chen in der chinesischen Provinz Henan hat. Aufgrund der persönlichen Erfahrung des Lehrers werden auch Elemente aus anderen Tai Chi-Systemen integriert.
Für wen ist der Kurs?
Die Tai Chi- und Qigong-Übungen sind für alle geeignet, für Jung und Alt. Sie sind sicher und erfordern keine ausgefallene Ausrüstung oder Kleidung, sodass der Einstieg leicht ist.
Was kann der Schüler im Unterricht lernen?
Dem Studierenden werden folgende Themen vermittelt:
Übungen zur Lockerung der Gelenke
Atemtechnik zur Entspannung
Stehende Meditation zur Konditionierung von Geist und Körper
Einführung in die Taiji-Philosophie
Führen Sie eine Reihe von Taiji- und Qigong-Übungen durch, um das oben genannte zu festigen und die oben genannten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.
Mit der Absolvierung dieses Programms erwerben die neuen Studierenden die grundlegenden Fähigkeiten, die sie benötigen, um sich zu entspannen und den Alltagsstress besser zu bewältigen.
Was braucht der Student zum Einstieg?
Tragen Sie einfach lockere, bequeme Kleidung und flache Schuhe.
Tai Chi (improvers)
Day/Time: Thursday 8:00-9:00pm
Duration: 8 weeks
Tutor: Ming Ng
Fee: €90
Format: In person
Tai chi (taiji) and qigong (chi kung) are life-enhancing arts which have been practised for centuries for health, self-defence and personal development.
Course outline
Tai chi and qigong exercises are low-impact, slow-motion mind-body exercises that can improve a person’s general functioning and quality of life. The health benefits include enhancement in muscle strength, more vigour and flexibility, better balance and mobility, and a sense of well-being and confidence.
This program is designed to enable the student to gain an appreciation of the practices required within a traditional taiji (tai chi) and qigong (chi kung) training program. The training program is based on the Chen style tai chi system that originated in the Chen Family Village, Henan province, China. Elements from other tai chi systems are also incorporated based on the instructor’s personal experience.
Who is the class for?
The Tai chi & Qigong exercises are suitable for everyone, the young and the not so young. They are safe and no fancy equipment or clothing are needed, so it's easy to get started.
What can the student learn in the class?
The student will be introduced to the following:
Exercises for loosening joints
Breathing technique for relaxation
Standing Meditation for conditioning the mind and body
Introduction on taiji philosophy
Perform a set of taiji & qigong routine to consolidate the above and to produce health benefits mentioned above.
By completing this program, the new student will have acquired the basic skills to enable them to be able to relax and cope better with daily stresses.
What does the student need to get started?
Just wear loose comfortable clothing and flat shoes.