普拉提
Pilates (Beginners)
Day/Time: Wednesday 7:50-8:45pm
Duration: 10 weeks
Tutor: Catherine Bernard
Fee: €100
Format: In person
Pilates, a method of exercise invented by Joseph Pilates in the 1920s, is designed to improve physical strength, flexibility and posture. The practice of Pilates is very mindful, bringing together more awareness of the body, mind and breath. Even though Pilates focuses on strengthening the core, the method works all the muscles in the body. This course is ideal for beginners, or people that may have gone to mixed level classes looking to deepen their knowledge of the core muscles; good knowledge to have for the rehabilitation or prevention of injuries. All you need is a mat, some water, and comfortable sports clothes.
This course is not suitable for those who are pregnant.
Pole Fitness
Tai Chi
太极拳和气功（初学者）
日期/时间：星期四晚上 7:00-8:00
持续时间：8周
导师：吴明
费用：90 欧元
形式：亲自
太极拳和气功是增强生命的艺术，几个世纪以来，人们一直为了健康、自卫和个人发展而练习。
课程大纲
太极拳和气功练习是低冲击、慢动作的身心锻炼，可以改善人的一般机能和生活质量。其健康益处包括增强肌肉力量、增强活力和灵活性、改善平衡和活动能力，以及增强幸福感和自信。
本课程旨在让学生了解传统太极和气功训练课程中所需的练习。该训练课程以源自中国河南省陈家村的陈式太极拳体系为基础。根据教练的个人经验，课程中还融入了其他太极拳体系的元素。
这个课程是为谁开设的？
太极拳和气功练习适合所有人，无论年轻还是年长。这些练习安全无害，不需要花哨的器材或服装，因此很容易上手。
学生在课堂上能学到什么？
将向学生介绍以下内容：
放松关节的运动
放松的呼吸技巧
站立冥想，调节身心
太极哲学概论
进行一套太极和气功练习来巩固上述效果并产生上述的健康益处。
通过完成该课程，新生将获得基本技能，使他们能够放松并更好地应对日常压力。
学生需要做什么才能开始？
只需穿宽松舒适的衣服和平底鞋。
太极拳（进阶版）
日期/时间：星期四晚上 8:00-9:00
持续时间：8周
导师：吴明
费用：90 欧元
形式：亲自
太极拳和气功是增强生命的艺术，几个世纪以来，人们一直为了健康、自卫和个人发展而练习。
课程大纲
太极拳和气功练习是低冲击、慢动作的身心锻炼，可以改善人的一般机能和生活质量。其健康益处包括增强肌肉力量、增强活力和灵活性、改善平衡和活动能力，以及增强幸福感和自信。
本课程旨在让学生了解传统太极和气功训练课程中所需的练习。该训练课程以源自中国河南省陈家村的陈式太极拳体系为基础。根据教练的个人经验，课程中还融入了其他太极拳体系的元素。
这个课程是为谁开设的？
太极拳和气功练习适合所有人，无论年轻还是年长。这些练习安全无害，不需要花哨的器材或服装，因此很容易上手。
学生在课堂上能学到什么？
将向学生介绍以下内容：
放松关节的运动
放松的呼吸技巧
站立冥想，调节身心
太极哲学概论
进行一套太极和气功练习来巩固上述效果并产生上述的健康益处。
通过完成该课程，新生将获得基本技能，使他们能够放松并更好地应对日常压力。
学生需要做什么才能开始？
只需穿宽松舒适的衣服和平底鞋。