Zdatność
Odpowiednie dla wszystkich poziomów i grup wiekowych. Materiały kursu mogą się różnić, liczba miejsc ograniczona. Zarezerwuj teraz, aby uniknąć rozczarowania.
Popraw swoją kondycję
Dzień/Godzina: Wtorek 7:30-8:30
Czas trwania: tygodnie
Tutor: Niamh Pentony
Opłata: 100 €
Zainwestuj w siebie i znajdź trochę czasu dla siebie.
Ten kurs zapewni Ci praktyczne umiejętności, które pomogą Ci stworzyć zdrowe nawyki na całe życie. Nauczy Cię „dlaczego” fitnessu, a także „jak”. Pobudzi Twój umysł, a jednocześnie rozwinie siłę mięśni i sprawność. Prosimy o założenie odpowiedniego stroju i obuwia do ćwiczeń, przyniesienie ręcznika i butelki wody na każde zajęcia.
Niamh Pentony ma dyplom z nauk ścisłych z University of Limerick i trenuje koszykówkę w szkołach i w swoim lokalnym klubie. Od kilku lat pracuje w lokalnych partnerstwach sportowych i Olympics Ireland i ma pasję pomagania ludziom w prowadzeniu zdrowego i aktywnego życia.
Pilates
Pilates (Beginners)
Day/Time: Wednesday 7:50-8:45pm
Duration: 10 weeks
Tutor: Catherine Bernard
Fee: €100
Format: In person
Pilates, a method of exercise invented by Joseph Pilates in the 1920s, is designed to improve physical strength, flexibility and posture. The practice of Pilates is very mindful, bringing together more awareness of the body, mind and breath. Even though Pilates focuses on strengthening the core, the method works all the muscles in the body. This course is ideal for beginners, or people that may have gone to mixed level classes looking to deepen their knowledge of the core muscles; good knowledge to have for the rehabilitation or prevention of injuries. All you need is a mat, some water, and comfortable sports clothes.
This course is not suitable for those who are pregnant.
Pilates (dla osób zaawansowanych)
Dzień/Godzina: Środa 18:45-19:40
Czas trwania: 10 tygodni
Tutor: Catherine Bernard
Opłata: 100 €
Format: Osobiście
Kurs ten jest podobny do kursu dla początkujących, ale został stworzony z myślą o tych, którzy chcieliby wykonać trudniejszy trening i przenieść swój trening Pilates na wyższy poziom.
Kurs nie jest odpowiedni dla kobiet w ciąży.
Fitness na rurze
Pole Fitness (początkujący)
Dzień/Godzina: Poniedziałek 17:30-18:30, 18:30-19:30, 19:30-20:30
Czas trwania: 6 tygodni
Tutor: Just Dance & Fitness
Opłata: 65 €
Oprócz czynnika zabawy, szacuje się, że początkujący tancerze pole fitness mogą stracić od 300 do 400 kalorii na godzinę! To również świetne ćwiczenie tonizujące i sercowo-naczyniowe. Prawdopodobnie największa zabawa, jaką możesz mieć, wykonując trening całego ciała! Dla zabawy… Dla sprawności… Dla życia… Po prostu tańcz (Pole!!)
Powinieneś założyć szorty/długość trzech czwartych (lub coś w tym stylu) i koszulkę, zalecamy obuwie do biegania. Prosimy o przybycie 30 minut wcześniej pierwszego wieczoru, aby się zarejestrować i dokonać pełnej płatności.
Pole Fitness (dla osób zaawansowanych)
Dzień/Godzina: Poniedziałek 8:30-9:30 wieczorem
Czas trwania: 6 tygodni
Tutor: Just Dance & Fitness
Opłata: 65 €
Oprócz czynnika zabawy, szacuje się, że początkujący tancerze pole fitness mogą stracić od 300 do 400 kalorii na godzinę! To również świetne ćwiczenie tonizujące i sercowo-naczyniowe. Prawdopodobnie największa zabawa, jaką możesz mieć, wykonując trening całego ciała! Dla zabawy… Dla sprawności… Dla życia… Po prostu tańcz (Pole!!). Ten kurs jest kontynuacją kursów dla początkujących.
Powinieneś założyć szorty/długość trzech czwartych (lub coś w tym stylu) i koszulkę, zalecamy obuwie do biegania. Prosimy o przybycie 30 minut wcześniej pierwszego wieczoru, aby się zarejestrować i dokonać pełnej płatności.
Tai Chi
Tai Chi i Qigong (początkujący)
Dzień/Godzina: Czwartek 19:00-20:00
Czas trwania: 8 tygodni
Nauczyciel: Ming Ng
Opłata: 90 €
Format: Osobiście
Tai chi (taiji) i qigong (chi kung) to poprawiające jakość życia sztuki walki, praktykowane od wieków w celach zdrowotnych, samoobrony i rozwoju osobistego.
Zarys kursu
Ćwiczenia tai chi i qigong to ćwiczenia umysłowo-cielesne o niskim wpływie, wykonywane w zwolnionym tempie, które mogą poprawić ogólne funkcjonowanie i jakość życia danej osoby. Korzyści zdrowotne obejmują wzmocnienie siły mięśni, więcej wigoru i elastyczności, lepszą równowagę i mobilność oraz poczucie dobrego samopoczucia i pewności siebie.
Program ten ma na celu umożliwienie studentowi zrozumienia praktyk wymaganych w ramach tradycyjnego programu treningowego taiji (tai chi) i qigong (chi kung). Program treningowy opiera się na systemie tai chi w stylu Chen, który powstał w wiosce rodziny Chen w prowincji Henan w Chinach. Elementy z innych systemów tai chi są również włączane na podstawie osobistych doświadczeń instruktora.
Dla kogo są te zajęcia?
Ćwiczenia Tai chi i Qigong są odpowiednie dla każdego, zarówno dla młodych, jak i dla tych nie tak młodych. Są bezpieczne i nie wymagają żadnego wymyślnego sprzętu ani ubrań, więc łatwo zacząć.
Czego uczeń może nauczyć się na zajęciach?
Uczeń zapozna się z następującymi zagadnieniami:
Ćwiczenia rozluźniające stawy
Technika oddechowa dla relaksu
Medytacja stojąca dla kondycjonowania umysłu i ciała
Wprowadzenie do filozofii taiji
Wykonuj zestawy ćwiczeń taiji i qigong, aby utrwalić powyższe umiejętności i uzyskać korzyści zdrowotne wymienione powyżej.
Po ukończeniu tego programu nowi studenci zdobędą podstawowe umiejętności, które pozwolą im się zrelaksować i lepiej radzić sobie z codziennym stresem.
Czego uczeń potrzebuje, żeby zacząć?
Wystarczy, że ubierzesz się luźno i wygodnie oraz założysz płaskie buty.
Tai Chi (dla doskonalących)
Dzień/Godzina: Czwartek 8:00-9:00pm
Czas trwania: 8 tygodni
Nauczyciel: Ming Ng
Opłata: 90 €
Format: Osobiście
Tai chi (taiji) i qigong (chi kung) to poprawiające jakość życia sztuki walki, praktykowane od wieków w celach zdrowotnych, samoobrony i rozwoju osobistego.
Zarys kursu
Ćwiczenia tai chi i qigong to ćwiczenia umysłowo-cielesne o niskim wpływie, wykonywane w zwolnionym tempie, które mogą poprawić ogólne funkcjonowanie i jakość życia danej osoby. Korzyści zdrowotne obejmują wzmocnienie siły mięśni, więcej wigoru i elastyczności, lepszą równowagę i mobilność oraz poczucie dobrego samopoczucia i pewności siebie.
Program ten ma na celu umożliwienie studentowi zrozumienia praktyk wymaganych w ramach tradycyjnego programu treningowego taiji (tai chi) i qigong (chi kung). Program treningowy opiera się na systemie tai chi w stylu Chen, który powstał w wiosce rodziny Chen w prowincji Henan w Chinach. Elementy z innych systemów tai chi są również włączane na podstawie osobistych doświadczeń instruktora.
Dla kogo są te zajęcia?
Ćwiczenia Tai chi i Qigong są odpowiednie dla każdego, zarówno dla młodych, jak i dla tych nie tak młodych. Są bezpieczne i nie wymagają żadnego wymyślnego sprzętu ani ubrań, więc łatwo zacząć.
Czego uczeń może nauczyć się na zajęciach?
Uczeń zapozna się z następującymi zagadnieniami:
Ćwiczenia rozluźniające stawy
Technika oddechowa dla relaksu
Medytacja stojąca dla kondycjonowania umysłu i ciała
Wprowadzenie do filozofii taiji
Wykonuj zestawy ćwiczeń taiji i qigong, aby utrwalić powyższe umiejętności i uzyskać korzyści zdrowotne wymienione powyżej.
Po ukończeniu tego programu nowi studenci zdobędą podstawowe umiejętności, które pozwolą im się zrelaksować i lepiej radzić sobie z codziennym stresem.
Czego uczeń potrzebuje, żeby zacząć?
Wystarczy, że ubierzesz luźne, wygodne ubranie i płaskie buty.