Fitnesas
Tinka visų lygių ir amžiaus žmonėms. Kursų medžiaga gali skirtis, vietų skaičius ribotas. Užsisakykite dabar, kad išvengtumėte nusivylimo.
Padidinkite savo kūno rengybą
Diena / laikas: antradienis 7:30-8:30
Trukmė: savaitės
Mokytojas: Niamh Pentony
Mokestis: 100 €
Investuokite į save ir skirkite „aš“ laiko.
Šis kursas suteiks jums praktinių įgūdžių, padėsiančių susikurti sveikus gyvenimo įpročius. Jis išmokys jus fitneso „kodėl“ ir „kaip“. Tai pagyvins jūsų protą, taip pat ugdys raumenų jėgą ir tinkamumą. Dėvėkite tinkamus mankštos drabužius ir avalynę, į kiekvieną klasę atsineškite rankšluostį ir buteliuką vandens.
Niamh Pentony yra įgijęs gamtos mokslų laipsnį Limeriko universitete ir treniravo krepšinį mokyklose ir savo vietiniame klube. Pastaruosius kelerius metus ji dirba vietinėse sporto partnerystėse ir Airijos olimpinėse žaidynėse ir jai yra aistra padėti žmonėms gyventi sveiką ir aktyvų gyvenimą.
Pilatesas
Pilatesas (pradedantiesiems)
Diena / laikas: trečiadienis 7:50-20:45
Trukmė: 10 savaičių
Mokytoja: Catherine Bernard
Mokestis: 100 €
Formatas: asmeniškai
Pilatesas – mankštos metodas, kurį 1920-aisiais išrado Džozefas Pilatesas, skirtas fizinei jėgai, lankstumui ir laikysenai pagerinti. Pilateso praktika yra labai dėmesinga, sujungianti daugiau kūno, proto ir kvėpavimo suvokimo. Nors Pilatesas daugiausia dėmesio skiria šerdies stiprinimui, šis metodas apdoroja visus kūno raumenis. Šis kursas idealiai tinka pradedantiesiems arba žmonėms, kurie galbūt lankė mišraus lygio klases, norintiems pagilinti savo žinias apie pagrindinius raumenis; gerų žinių apie traumų reabilitaciją ar prevenciją. Tereikia kilimėlio, vandens ir patogių sportinių drabužių.
Šis kursas netinka nėščiosioms.
Pilatesas (gerintojai)
Diena / laikas: trečiadienis 6:45-19:40
Trukmė: 10 savaičių
Mokytoja: Catherine Bernard
Mokestis: 100 €
Formatas: asmeniškai
Šis kursas panašus į pradedantiesiems skirtą kursą, tačiau skirtas tiems, kurie nori sunkesnės treniruotės ir nori pakelti pilatesą į kitą lygį.
Šis kursas netinka nėščiosioms.
Pole Fitness
„Pole Fitness“ (pradedantiesiems)
Diena / laikas: pirmadienis 5:30-6:30, 6:30-7:30, 7:30-20:30
Trukmė: 6 savaitės
Mokytojas: Just Dance & Fitness
Mokestis: 65 €
Be linksmybių, apskaičiuota, kad pradedantieji fitneso šokėjai ant stulpo gali prarasti nuo 300 iki 400 kalorijų per valandą! Tai taip pat puikus tonizuojantis ir širdies ir kraujagyslių pratimas. Turbūt pati smagiausia treniruotė visą kūną! Dėl linksmybių… Dėl kūno rengybos… Visam gyvenimui… Tiesiog šokiui (stulpas!!)
Turėtumėte dėvėti šortus / trijų ketvirčių ilgio (ar kažką tokio) ir marškinėlius, bėgikai yra mūsų rekomenduojama avalynė. Pirmą vakarą atvykite 30 minučių anksčiau, kad užsiregistruotumėte ir atliktumėte visą apmokėjimą.
Fitnesas ant stulpo (gerintojai)
Diena / laikas: pirmadienis 8:30-21:30
Trukmė: 6 savaitės
Mokytojas: Just Dance & Fitness
Mokestis: 65 €
Be linksmybių, apskaičiuota, kad pradedantieji fitneso šokėjai ant stulpo gali prarasti nuo 300 iki 400 kalorijų per valandą! Tai taip pat puikus tonizuojantis ir širdies ir kraujagyslių pratimas. Turbūt pati smagiausia treniruotė visą kūną! Pramogoms… Sportui… Gyvenimui… Tiesiog šokis (stulpas!!). Šis kursas yra pradedančiųjų kursų tęsinys.
Turėtumėte dėvėti šortus / trijų ketvirčių ilgio (ar kažką tokio) ir marškinėlius, bėgikai yra mūsų rekomenduojama avalynė. Pirmą vakarą atvykite 30 minučių anksčiau, kad užsiregistruotumėte ir atliktumėte visą apmokėjimą.
Tai Chi
Tai Chi ir Qigong (pradedantiesiems)
Diena / laikas: ketvirtadienis 7:00-20:00
Trukmė: 8 savaitės
Mokytojas: Ming Ng
Mokestis: 90 €
Formatas: asmeniškai
Tai chi (taiji) ir qigong (chi kung) yra gyvenimą gerinantys menai, kurie šimtmečius buvo praktikuojami sveikatai, savigynai ir asmeniniam tobulėjimui.
Kurso metmenys
Tai chi ir qigong pratimai yra mažo poveikio, sulėtinti proto ir kūno pratimai, galintys pagerinti bendrą žmogaus veiklą ir gyvenimo kokybę. Nauda sveikatai apima raumenų jėgos padidėjimą, didesnį veržlumą ir lankstumą, geresnę pusiausvyrą ir mobilumą, gerovės ir pasitikėjimo jausmą.
Ši programa skirta tam, kad studentas suprastų praktikas, reikalingas tradicinėje taiji (tai chi) ir qigong (chi kung) mokymo programoje. Mokymo programa paremta Chen stiliaus tai chi sistema, kuri atsirado Chen šeimos kaime, Henano provincijoje, Kinijoje. Remiantis asmenine instruktoriaus patirtimi, įtraukiami ir kitų tai chi sistemų elementai.
Kam skirta klasė?
Tai chi & Qigong pratimai tinka visiems, jauniems ir ne tokiems. Jie yra saugūs ir nereikia puošnios įrangos ar drabužių, todėl lengva pradėti.
Ko mokinys gali išmokti klasėje?
Studentas bus supažindintas su šiais dalykais:
Pratimai sąnariams atlaisvinti
Kvėpavimo technika atsipalaidavimui
Stovėjimo meditacija, skirta proto ir kūno kondicionavimui
Taiji filosofijos įvadas
Atlikite taiji ir qigong pratimų rinkinį, kad sustiprintumėte tai, kas išdėstyta pirmiau, ir gautumėte pirmiau minėtą naudą sveikatai.
Baigęs šią programą, naujasis studentas įgis pagrindinių įgūdžių, leidžiančių atsipalaiduoti ir geriau susidoroti su kasdieniais stresais.
Ko studentui reikia norint pradėti?
Tiesiog dėvėkite laisvus patogius drabužius ir plokščius batus.
Tai Chi (improvers)
Day/Time: Thursday 8:00-9:00pm
Duration: 8 weeks
Tutor: Ming Ng
Fee: €90
Format: In person
Tai chi (taiji) and qigong (chi kung) are life-enhancing arts which have been practised for centuries for health, self-defence and personal development.
Course outline
Tai chi and qigong exercises are low-impact, slow-motion mind-body exercises that can improve a person’s general functioning and quality of life. The health benefits include enhancement in muscle strength, more vigour and flexibility, better balance and mobility, and a sense of well-being and confidence.
This program is designed to enable the student to gain an appreciation of the practices required within a traditional taiji (tai chi) and qigong (chi kung) training program. The training program is based on the Chen style tai chi system that originated in the Chen Family Village, Henan province, China. Elements from other tai chi systems are also incorporated based on the instructor’s personal experience.
Who is the class for?
The Tai chi & Qigong exercises are suitable for everyone, the young and the not so young. They are safe and no fancy equipment or clothing are needed, so it's easy to get started.
What can the student learn in the class?
The student will be introduced to the following:
Exercises for loosening joints
Breathing technique for relaxation
Standing Meditation for conditioning the mind and body
Introduction on taiji philosophy
Perform a set of taiji & qigong routine to consolidate the above and to produce health benefits mentioned above.
By completing this program, the new student will have acquired the basic skills to enable them to be able to relax and cope better with daily stresses.
What does the student need to get started?
Just wear loose comfortable clothing and flat shoes.