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Bougeons-nous ! Si vous avez une question sur l'un de nos cours de fitness, consultez notre FAQ ou si votre question reste sans réponse, n'hésitez pas à nous contacter.

Aptitude

Convient à tous les niveaux et à tous les âges. Le matériel de cours peut différer, les places sont limitées. Veuillez réserver dès maintenant pour éviter toute déception.

Améliorez votre condition physique

Fitness Group

Jour/Heure : Mardi 7h30-8h30
Durée : semaines
Tutrice : Niamh Pentony
Frais : 100 €

Investissez en vous-même et prenez du temps pour vous.

Ce cours vous fournira des compétences pratiques pour vous aider à créer des habitudes de vie saines. Il vous enseignera le « pourquoi » du fitness ainsi que le « comment ». Il revigorera votre esprit tout en développant votre force musculaire et votre forme physique. Veuillez porter des vêtements et des chaussures de sport appropriés, apporter une serviette et une bouteille d'eau à chaque cours.

Niamh Pentony est diplômée en sciences de l'Université de Limerick et entraîne des équipes de basket-ball dans les écoles et dans son club local. Elle travaille depuis quelques années dans des partenariats sportifs locaux et aux Jeux olympiques d'Irlande et elle a pour passion d'aider les gens à mener une vie saine et active.

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Pilates

Pilates Studio

Pilates (Débutants)
Jour/Heure : Mercredi 19h50-20h45
Durée : 10 semaines
Tutrice : Catherine Bernard
Frais : 100 €
Format : En personne

Le Pilates, méthode d'exercice inventée par Joseph Pilates dans les années 1920, est conçue pour améliorer la force physique, la souplesse et la posture. La pratique du Pilates est très consciente, associant une plus grande conscience du corps, de l'esprit et de la respiration. Même si le Pilates se concentre sur le renforcement du tronc, la méthode fait travailler tous les muscles du corps. Ce cours est idéal pour les débutants ou les personnes ayant suivi des cours de niveau mixte qui cherchent à approfondir leurs connaissances des muscles du tronc ; de bonnes connaissances à avoir pour la rééducation ou la prévention des blessures. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis, de l'eau et des vêtements de sport confortables.

Ce cours ne convient pas aux femmes enceintes.

Pilates Exercise

Pilates (Amélioration)
Jour/Heure : Mercredi 18h45-19h40
Durée : 10 semaines
Tutrice : Catherine Bernard
Frais : 100 €
Format : En personne

Ce cours est similaire au cours pour débutants mais est conçu pour ceux qui souhaitent un entraînement plus difficile et qui souhaitent amener leur Pilates au niveau supérieur.

Ce cours ne convient pas aux femmes enceintes.

Pole Fitness

Pole Dance

Pole Fitness (Débutants)
Jour/Heure : Lundi 17h30-18h30, 18h30-19h30, 19h30-20h30
Durée : 6 semaines
Tuteur : Just Dance & Fitness
Tarif : 65 €

Outre le plaisir, on estime que les danseurs débutants en pole fitness peuvent perdre entre 300 et 400 calories par heure ! C'est également un excellent exercice de tonification et de cardio. C'est probablement l'exercice le plus amusant que vous puissiez avoir tout en faisant travailler tout le corps ! Pour le plaisir… Pour la forme… Pour la vie… Just Dance (Pole !!)

Vous devez porter un short ou un short trois quarts (ou quelque chose de ce genre) et un t-shirt. Les baskets sont nos chaussures recommandées. Veuillez arriver 30 minutes plus tôt le premier soir pour vous inscrire et effectuer le paiement complet.

Pole Dancer

Pole Fitness (Perfectionnement)
Jour/Heure : Lundi 20h30-21h30
Durée : 6 semaines
Tuteur : Just Dance & Fitness
Tarif : 65 €

Outre le plaisir, on estime que les danseurs débutants en pole fitness peuvent perdre entre 300 et 400 calories par heure ! C'est également un excellent exercice de tonification et de cardio. C'est probablement l'exercice le plus amusant que vous puissiez avoir tout en faisant travailler tout le corps ! Pour le plaisir… Pour la forme… Pour la vie… Just Dance (Pole !!). Ce cours fait suite aux cours pour débutants.

Vous devez porter un short ou un short trois quarts (ou quelque chose de ce genre) et un t-shirt. Les baskets sont nos chaussures recommandées. Veuillez arriver 30 minutes plus tôt le premier soir pour vous inscrire et effectuer le paiement complet.

Tai Chi

Tai Chi

Tai Chi et Qigong (débutants)
Jour/Heure : Jeudi 19h00-20h00
Durée : 8 semaines
Tuteur : Ming Ng
Tarif : 90 €
Format : En personne

Le tai chi (taiji) et le qigong (chi kung) sont des arts améliorant la vie qui sont pratiqués depuis des siècles pour la santé, l'autodéfense et le développement personnel.

Plan du cours
Les exercices de tai-chi et de qigong sont des exercices à faible impact et au rythme lent qui améliorent le fonctionnement général et la qualité de vie d'une personne. Les bienfaits pour la santé comprennent une amélioration de la force musculaire, plus de vigueur et de souplesse, un meilleur équilibre et une meilleure mobilité, ainsi qu'un sentiment de bien-être et de confiance.

Ce programme est conçu pour permettre à l'étudiant d'apprécier les pratiques requises dans le cadre d'un programme d'entraînement traditionnel de taiji (tai chi) et de qigong (chi kung). Le programme d'entraînement est basé sur le système de tai chi de style Chen qui trouve son origine dans le village de la famille Chen, province du Henan, en Chine. Des éléments d'autres systèmes de tai chi sont également incorporés en fonction de l'expérience personnelle de l'instructeur.

À qui s'adresse ce cours ?
Les exercices de Tai Chi et de Qigong sont adaptés à tous, petits et grands. Ils sont sûrs et ne nécessitent pas de matériel ou de vêtements sophistiqués, il est donc facile de s'y mettre.

Que peut apprendre l’élève en classe ?
L'étudiant sera initié aux points suivants :
Exercices pour assouplir les articulations
Technique de respiration pour la relaxation
Méditation debout pour conditionner l'esprit et le corps
Introduction à la philosophie du taiji
Effectuez une série de routines de taiji et de qigong pour consolider les éléments ci-dessus et produire les bienfaits pour la santé mentionnés ci-dessus.
En complétant ce programme, le nouvel étudiant aura acquis les compétences de base lui permettant de pouvoir se détendre et de mieux faire face au stress quotidien.

De quoi l’étudiant a-t-il besoin pour commencer ?
Portez simplement des vêtements amples et confortables et des chaussures plates.

Tai Chi Group Practice

Tai Chi (improvers)
Day/Time: Thursday 8:00-9:00pm
Duration: 8 weeks
Tutor: Ming Ng
Fee: €90
Format: In person
 
Tai chi (taiji) and qigong (chi kung) are life-enhancing arts which have been practised for centuries for health, self-defence and personal development.
 
Course outline
Tai chi and qigong exercises are low-impact, slow-motion mind-body exercises that can improve a person’s general functioning and quality of life. The health benefits include enhancement in muscle strength, more vigour and flexibility, better balance and mobility, and a sense of well-being and confidence.
This program is designed to enable the student to gain an appreciation of the practices required within a traditional taiji (tai chi) and qigong (chi kung) training program. The training program is based on the Chen style tai chi system that originated in the Chen Family Village, Henan province, China. Elements from other tai chi systems are also incorporated based on the instructor’s personal experience.
 
Who is the class for?
The Tai chi & Qigong exercises are suitable for everyone, the young and the not so young. They are safe and no fancy equipment or clothing are needed, so it's easy to get started.
 
What can the student learn in the class?
The student will be introduced to the following:
Exercises for loosening joints
Breathing technique for relaxation
Standing Meditation for conditioning the mind and body
Introduction on taiji philosophy
Perform a set of taiji & qigong routine to consolidate the above and to produce health benefits mentioned above.
By completing this program, the new student will have acquired the basic skills to enable them to be able to relax and cope better with daily stresses.
 
What does the student need to get started?
Just wear loose comfortable clothing and flat shoes.

Voir la liste complète des cours

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