Aptitud física
Apto para todos los niveles y edades. Los materiales del curso pueden variar, plazas limitadas. Reserva ahora para evitar decepciones.
Mejora tu estado físico
Día/Hora: Martes 7:30-8:30
Duración: semanas
Tutora: Niamh Pentony
Tarifa: 100€
Invierte en ti mismo y tómate un tiempo para ti.
Este curso te proporcionará habilidades prácticas que te ayudarán a crear hábitos saludables para toda la vida. Te enseñará el "por qué" del fitness, así como el "cómo". Fortalecerá tu mente y, al mismo tiempo, desarrollará la fuerza muscular y la aptitud física. Lleva ropa y calzado deportivo adecuados, y trae una toalla y una botella de agua a cada clase.
Niamh Pentony es licenciada en Ciencias por la Universidad de Limerick y es entrenadora de baloncesto en escuelas y en su club local. Ha trabajado en asociaciones deportivas locales y en Olympics Ireland durante los últimos años y le apasiona ayudar a las personas a llevar una vida sana y activa.
Pilates
Pilates (principiantes)
Día/Hora: Miércoles 7:50-8:45pm
Duración: 10 semanas
Tutora: Catherine Bernard
Tarifa: 100€
Formato: Presencial
Pilates, un método de ejercicio inventado por Joseph Pilates en la década de 1920, está diseñado para mejorar la fuerza física, la flexibilidad y la postura. La práctica de Pilates es muy consciente, ya que combina una mayor conciencia del cuerpo, la mente y la respiración. Aunque Pilates se centra en el fortalecimiento del core, el método trabaja todos los músculos del cuerpo. Este curso es ideal para principiantes o personas que hayan asistido a clases de nivel mixto y que busquen profundizar en su conocimiento de los músculos del core; conocimientos que conviene tener para la rehabilitación o la prevención de lesiones. Todo lo que necesitas es una colchoneta, un poco de agua y ropa deportiva cómoda.
Este curso no es apto para mujeres embarazadas.
Pilates (mejoradores)
Día/Hora: Miércoles 6:45-7:40pm
Duración: 10 semanas
Tutora: Catherine Bernard
Tarifa: 100€
Formato: Presencial
Este curso es similar al curso para principiantes pero está diseñado para aquellos que desean un entrenamiento más duro y quieren llevar su Pilates al siguiente nivel.
Este curso no es apto para mujeres embarazadas.
Fitness en barra
Pole Fitness (principiantes)
Día/Hora: Lunes 5:30-6:30, 6:30-7:30, 7:30-8:30pm
Duración: 6 semanas
Tutor: Just Dance & Fitness
Tarifa: 65€
Además del factor diversión, se estima que los bailarines principiantes de pole fitness pueden perder entre 300 y 400 calorías por hora. También es un excelente ejercicio cardiovascular y tonificante. ¡Probablemente sea lo más divertido que puedas hacer mientras ejercitas todo el cuerpo! Por diversión... Por estar en forma... Por la vida... ¡Solo baila (pole)!
Debes llevar pantalones cortos o camisetas de tirantes (o algo similar) y una camiseta. Recomendamos zapatillas de deporte. Llega 30 minutos antes el primer día para registrarte y realizar el pago total.
Pole Fitness (para mejorar)
Día/Hora: Lunes 8:30-9:30pm
Duración: 6 semanas
Tutor: Just Dance & Fitness
Tarifa: 65€
Además del factor diversión, se estima que los bailarines principiantes de pole fitness pueden perder entre 300 y 400 calorías por hora. También es un excelente ejercicio cardiovascular y tonificante. ¡Probablemente sea lo más divertido que puedas hacer mientras ejercitas todo el cuerpo! Por diversión... Por estar en forma... Por la vida... ¡Solo baila (pole)! Este curso es una continuación de los cursos para principiantes.
Debes llevar pantalones cortos o camisetas de tirantes (o algo similar) y una camiseta. Recomendamos zapatillas de deporte. Llega 30 minutos antes el primer día para registrarte y realizar el pago total.
Tai Chi
Tai Chi y Qigong (principiantes)
Día/Hora: Jueves 7:00-8:00pm
Duración: 8 semanas
Tutor: Ming Ng
Tarifa: 90€
Formato: Presencial
El tai chi (taiji) y el qigong (chi kung) son artes que mejoran la vida y se han practicado durante siglos para la salud, la autodefensa y el desarrollo personal.
Descripción del curso
Los ejercicios de tai chi y qigong son ejercicios de bajo impacto, que trabajan la mente y el cuerpo en cámara lenta y que pueden mejorar el funcionamiento general y la calidad de vida de una persona. Los beneficios para la salud incluyen una mayor fuerza muscular, más vigor y flexibilidad, mejor equilibrio y movilidad y una sensación de bienestar y confianza.
Este programa está diseñado para permitir que el estudiante adquiera una apreciación de las prácticas requeridas dentro de un programa de entrenamiento tradicional de taiji (tai chi) y qigong (chi kung). El programa de entrenamiento se basa en el sistema de tai chi estilo Chen que se originó en la aldea de la familia Chen, provincia de Henan, China. También se incorporan elementos de otros sistemas de tai chi basados en la experiencia personal del instructor.
¿Para quién es la clase?
Los ejercicios de Tai Chi y Qigong son aptos para todos, jóvenes y no tan jóvenes. Son seguros y no se necesitan equipos ni ropa sofisticados, por lo que es fácil comenzar.
¿Qué puede aprender el estudiante en la clase?
Se le presentará al estudiante lo siguiente:
Ejercicios para aflojar las articulaciones
Técnica de respiración para la relajación.
Meditación de pie para acondicionar la mente y el cuerpo.
Introducción a la filosofía taiji
Realice una serie de rutinas de taiji y qigong para consolidar lo anterior y producir los beneficios de salud mencionados anteriormente.
Al finalizar este programa, el nuevo alumno habrá adquirido las habilidades básicas que le permitirán relajarse y afrontar mejor el estrés diario.
¿Qué necesita el estudiante para empezar?
Simplemente use ropa suelta y cómoda y zapatos planos.
Tai Chi (improvers)
Day/Time: Thursday 8:00-9:00pm
Duration: 8 weeks
Tutor: Ming Ng
Fee: €90
Format: In person
Tai chi (taiji) and qigong (chi kung) are life-enhancing arts which have been practised for centuries for health, self-defence and personal development.
Course outline
Tai chi and qigong exercises are low-impact, slow-motion mind-body exercises that can improve a person’s general functioning and quality of life. The health benefits include enhancement in muscle strength, more vigour and flexibility, better balance and mobility, and a sense of well-being and confidence.
This program is designed to enable the student to gain an appreciation of the practices required within a traditional taiji (tai chi) and qigong (chi kung) training program. The training program is based on the Chen style tai chi system that originated in the Chen Family Village, Henan province, China. Elements from other tai chi systems are also incorporated based on the instructor’s personal experience.
Who is the class for?
The Tai chi & Qigong exercises are suitable for everyone, the young and the not so young. They are safe and no fancy equipment or clothing are needed, so it's easy to get started.
What can the student learn in the class?
The student will be introduced to the following:
Exercises for loosening joints
Breathing technique for relaxation
Standing Meditation for conditioning the mind and body
Introduction on taiji philosophy
Perform a set of taiji & qigong routine to consolidate the above and to produce health benefits mentioned above.
By completing this program, the new student will have acquired the basic skills to enable them to be able to relax and cope better with daily stresses.
What does the student need to get started?
Just wear loose comfortable clothing and flat shoes.