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Fitness e danza

Adatto a tutti i livelli e a tutte le età. I materiali del corso potrebbero variare, posti limitati disponibili. Prenota ora per evitare delusioni.

Il tai chi

Qi Gong

Course Commencement: 30.09.26

Day/Time: Wednesday 7:00-8:00pm
Duration: 10 weeks
Tutor: Aedin Twamley
Fee: €120
Format: In person

Aedin Twamley has been practicing Qi Gong and Tai Chi for over 20 years. She is a member of the Irish Health Qi Gong Association since 2021, when she began her teaching practice in North Co. Wicklow.

See @TwamleyTaiChi for more information and client reviews.

Qi Gong is the umbrella term for Chinese slow and gentle breathing and movement for health, of which Tai Chi is a part.

This course is open to beginners or those who have learnt other forms of Qi Gong. It is suitable for all ages and abilities. We will be focusing on learning (or perfecting for returners) the Ba Duan Jin (8 Pieces of Brocade), with an Introduction to Silk Reeling Tai Chi moves.

It is possible to attend both the Qi Gong and Tai Chi classes, taking a short break in the middle if desired, during the Tai Chi warm-up exercises.

Qi Gong and Tai Chi help us relax and tune into the needs of our bodies and be mindful in our movements, resulting in better balance, less accidents and lower blood pressure.

Wear loose comfortable clothing and shoes, and bring water.

This class will take place upstairs in the Sports Hall.

Tai Chi (perfezionamenti)

Inizio del corso: 15.01.25

Giorno/Orario: Mercoledì 8:00-9:00pm
Durata: 8 settimane
Insegnante: Ming Ng
Quota: €100
Formato: Di persona

Dettagli del corso:

In questo corso ti verranno presentati i seguenti argomenti:

· Esercizi per sciogliere le articolazioni

· Tecnica di respirazione per il rilassamento

· Meditazione in piedi per condizionare la mente e il corpo

· Introduzione alla filosofia del taiji

· Eseguire una serie di esercizi di taiji e qigong per consolidare quanto sopra e ottenere i benefici per la salute sopra menzionati.

Completando questo programma, il nuovo studente avrà acquisito le competenze di base che gli consentiranno di rilassarsi e affrontare meglio lo stress quotidiano. Basta indossare abiti comodi e larghi e scarpe basse.

Pilates

Courses for the Spring 2025 Term will Open for Enrolment on December 17th.

Pilates (Principianti)

Inizio del corso: 15.01.25

Giorno/Orario: Mercoledì 19:30-20:30
Durata: 10 settimane
Tutor: Amelia Dunne
Quota: €120
Formato: Di persona

Amelia Dunne si è formata come istruttrice di fitness a Litton Lane e ha un NCEF (National Certificate in Exercise & Fitness). È anche un'istruttrice di Pilates qualificata con Bodyfirm sia per il livello 1 (principiante) che per il livello 2 (avanzato) di mat work. Amelia insegna anche BarreConcept, che adora perché è un allenamento cardio che combina Pilates e condizionamento generale del corpo.
Di recente ha completato la sua formazione Reformer Pilates con Pilates Performance.

Pilates (livello misto)

Inizio del corso: 15.01.25

Giorno/Orario: Mercoledì 8:30-9:30pm
Durata: 10 settimane
Tutor: Amelia Dunne
Quota: €120
Formato: Di persona

Amelia Dunne si è formata come istruttrice di fitness a Litton Lane e ha un NCEF (National Certificate in Exercise & Fitness). È anche un'istruttrice di Pilates qualificata con Bodyfirm sia per il livello 1 (principiante) che per il livello 2 (avanzato) di mat work. Amelia insegna anche BarreConcept, che adora perché è un allenamento cardio che combina Pilates e condizionamento generale del corpo.
Di recente ha completato la sua formazione Reformer Pilates con Pilates Performance.

Yoga

Yoga (livello misto)

Inizio del corso: 24.09.24

Giorno/Ora: Martedì 8:15 - 9:15pm

Durata: 10 settimane

Insegnante: Trish Staines

Quota: €110

Yoga (Principianti)

Inizio del corso: 24.09.24

Giorno/Orario: Martedì 19:00 - 20:00
Durata: 10 settimane
Insegnante: Trish Staines
Quota: €110

Ballo di linea

Indoor Rowing Class

THIS COURSE MAY RUN AS A SHORT COURSE FROM FEBRUARY - PLEASE KEEP AN EYE ON THE WEBSITE FOR UPDATES.

Commencement:

Day/Time: Monday 7:30-8:30pm

Duration: 10 weeks

Tutor:

Fee: €100

Course Details:

Get fitter, stronger, and more energised with our new indoor rowing course using Concept2 rowing machines, the gold standard in indoor rowing. Whether you're a beginner or aiming to sharpen your technique, this one-hour weekly class is suitable for all ages and fitness levels.

What to expect:

Expert instruction on technique, strength and endurance
Sessions include rowing intervals, drills, and light weight training
Improve your 2km, 500m and long-distance row times
Enjoy an all-over body workout that improves strength and conditioning
Low impact activity easy on joints
Hyrox competitors looking to lower 1km time

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